Bem estar que começa com os olhos.

10 Jan Bem estar que começa com os olhos.

A gente passa a maior parte do ano procurando se cuidar, não é e estamos sempre ligados na alimentação, na saúde e no bem estar da mente.

Aí, finalmente chega dezembro e com ele um tempo de descanso, mesmo que curto.

O clima de férias permanence quase que em todo mês de janeiro.

Essa sensação de relaxamento nos acompanha mesmo depois das férias coletivas.

Então, por que não aproveitar esse estado de espírito para aprender um relaxamento novo? O dos olhos. Sim, existe relaxamento ocular.

E, se feito todos os dias, pode gerar um bem estar enorme.

Conheça aqui alguns exercícios que geram bem estar nos olhos e no corpo todo.

Pisque mais vezes.

Algumas pessoas evitam piscar quando trabalham no computador, assistem televisão ou jogam videogames. Isso gera um belo desgaste nos olhos.

Então, vale muito a pena praticar esse exercício para garantir maior bem-estar. Marque 2 minutos e pisque conscientemente a cada 3 segundos.

Isso alivia um pouco da pressão interna dos olhos, deixando-os preparados para processar novas informações.

Cubra o olho com a palma da mão e relaxe.

Isso ajuda a relaxar tanto o olho como a mente, aliviando o stress e permitindo que você pisque livremente.

Coloque a mão direita sobre o olho direito, repousando os dedos sobre a testa e a palma sobre a têmpora. Não precisa pressionar. Mantenha a mão no mesmo local durante 30 segundos, piscando livremente ao longo desse período. Depois faça o mesmo com o olho esquerdo.

Desenhe uma forma de “oito” imaginária com os olhos.

Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos oculares e a aumentar a flexibilidade, evitando riscos de lesões e aumento da pressão.

Imagine um grande número oito deitado na parede à sua frente. Use os olhos para desenhá-lo, sem movimentar a cabeça. Faça esse exercício por uns 2 minutos.

Se você tiver dificuldade para imaginar o número oito, pode desenhá-lo em um grande pedaço de papel, colocá-lo na parede e fazer o exercício.

Foque em objetos próximos e distantes.

Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos oculares e a melhorar a visão de um modo geral.

Encontre um local relaxante onde você possa sentar-se sem distrações. Coloque o polegar aproximadamente 25 cm à frente do rosto e coloque nele o foco de ambos os olhos.

Mantenha o foco no polegar durante 7 segundos e depois observe outro objeto mais distante. Alterne o foco entre o polegar e o objeto durante 2 minutos.

Pratique o Zoom

Alongue uma mão à frente do seu corpo e levante o polegar. Coloque o foco dos olhos no polegar e, lentamente, mova-o para mais perto de você até que esteja a uns 10 cm de distância de seu rosto.
Novamente, mova o polegar para longe de você, mantendo ambos os olhos atentos nele. Repita por uns 2 minutos.

Massagem é bem estar também nos olhos

Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos. Usando as pontas dos polegares, massageie a área abaixo do sobrancelhas – a partir da parte superior do nariz até a borda externa da pálpebra – em movimentos circulares.

Consulte sempre um oftalmologista.

Olhos relaxados todos os dias é mente relaxada e pronta para viver os novos desafios e alegrias de 2017.

Bom exercício!